Gewicht

Gewicht wegen op weegschaal

Ga soms even op de weegschaal staan, dan kan je zien of je aankomt of afvalt! Als je denkt dat je dik/dun bent, test dat dan bij een BMI-tester. Die kan je gewoon op internet vinden bijv op de website hierbij. Kost niets.

Afvallen wel nodig?

Weet je wel zeker dat je moet afvallen. Soms denk je het wel maar is je BMI gewoon goed. En dan moet je zeker niet afvallen. Controleer het gratis op de website.

Water

Twee liter extra water bij wat je normaal drinkt is heel belangrijk als je wat kilo,s kwijt wilt.

Afvallen

Is afvallen nodig? Of is dat alleen wat je denkt check eerst je bmi. Misschien zegt hij wel dat je overgewicht hebt. Kijk dan eerst nog even voor de spiegel of je zelf dit wel wil!

Dieet

Ik heb zelf een periode van overgewicht gehad. Alle dieten geprobeert en alles werkt maar even. Ik eet nu sinds een jaar regelmatig dus drie maaltijden per dag, geen grote portie's en kan ook gewoon een tussendoortje nemen en 's avonds b.v chips en ik ben ruim 25 kilo afgevallen en dat blijft er nu ook af. Dus regelmatig eten en gezond ook natuurlijk dat werkt echt en dan kun je heus af en toe wel eens zondigen.

Afvallen

Elke hap die je neemt 20 keer kauwen en als je een toetje eet 20 min na het eten nemen.

Gewicht op peil!

Sport veel en drink veel water.
Eet niet te veel calorieën en eet niet ongezond. Let op de schijf van vijf! (voedingscentrum)

Nyvonco dieet

\'s morgens 1 groot glas 0% vruchtenyoghurt en 1 uurtje later 2 patria creamcrackers
Lunch 4 creamcrackers met 1 ons vleeswaren of 1 bakje filte american of slaatje, eigenlijk net wat je lekker vind. 's middags een cup a soup en een appel en 's avonds gewoon eten maar opassen met vet. Om 20 uur 2 cream crackers en water drinken.

Gewichtig

Zorg ervoor dat je er leuk uit ziet door leuke kleren te kiezen en niet iets te kopen dat eigenlijk te strak zit en misschien val ik nog wel af. Doordat je kleren lekker zitten voel je je beter en geniet je op een andere manier van alles en dan is eten niet meer belangrijk.

Weegschaal

Geloof niet altijd wat er op je weegschaal staat. Sommige weegschalen zijn niet goed en dan kan hij een ander gewicht aangeven. Het beste is om het bij de dokter, sportschool te doen.

Gewicht

Als je in een goede gewicht wil blijven, met dat bedoel ik niet te dik en niet te dun, dan moet je gewoon normaal eten en dat betekent niet van de overdreven grote borden of overdreven kleine borden.
Gewoon goed eten en niet snoepen, alleen af en toe.

Dieet

Ik raad het dieet van dokter Frank aan ik ben er 23 kilo mee afgevallen.

Stop met dieet

Doe Benfit, geen dieet, wel een goed voedingsprogramma. Geen honger, wel afvallen.
Jaar in jaar uit heb ik gejojo'd en nu val ik goed af terwijl ik veel mag eten!

Te dun?

Ik voel mijzelf altijd te dun. Het is ook gewoon vervelend! Maar bedenk: later (als je geen tiener meer bent) heb je een geweldig figuur!

Dieet

Ik raad het dieet van Michel Montignac aan ;) Dit bestaat uit sporten en 's ochtends/'s middags koolhydraten en in de avond zo min mogelijk eten.

Lekker eten hoort ook bij afvallen

Veel mensen gaan op een dieet van 'wortels en water' om af te vallen. Natuurlijk lukt dat een week of wat maar daarna vallen ze keihard voor een of andere zonde. Ik ben er achter gekomen dat je heel lekker kunt eten, zelfs als je op dieet bent. De recepten op deze website helpen me daar heel erg bij omdat de voedingswaarde er altijd bij staat. Je vindt er ook goede tips over afvallen.

Echt afvallen

Ik woog 160 kg heb tientallen diëten gedaan niets hielp echt totdat ik het eiwit dieet ben begonnen net zoals Erica Terpstra en ik ben in 3 maanden al 30 kg kwijt en heb me jaren niet zo goed gevoelt.
Je kan hier alles over lezen in het nieuwe boek van Dr Frank.

Kleiner bord

Bij het avondeten gaat het vaak mis, je schept te veel op. Daarom moet je een kleiner bord nemen, je eet hetzelfde (bord vol) maar alsnog val je af!

Dieet

Vraag aan je dokter of hij een dieet lijst maakt. Daar moet je je dan aanhouden en zo eet je nooit te veel.