Afvallen

3x per dag eten

Eet een tijdje 3x per dag, je ziet dan vanzelf dat je afvalt! Laat dus ook tussendoortjes staan.

Geen suikers

Als je suikers laat staan en 2 liter water drinkt dan val je vanzelf een paar kilo af.

Veranderen

Drink voortaan magere melk in plaats van halfvolle of volle melk. Ook is het beter om juist zoetjes in plaats van suiker bij de thee/koffie te gebruiken.

Sinaasappel

Eet in de ochtend voortaan een sinaasappel in plaats een glas jus d'orange. Dan heb je al 50 calorieën vermeden!

water

in de ochtend een glas water met enkele druppels citroensap en je hebt minder honger overdag

Toetjes

Valkuil voor mij tijdens diéten zijn de toetjes. Nu neem ik magere yoghurt, met optimel vanillevla en stukjes ananas (uit blik). Hoeft geen suiker meer bij en is een heerlijke afsluiting van je (magere) maaltijd.

Alcohol

Drink nooit te veel alcohol. In bier en wijn zitten namelijk lege calorieën die niet je honger stillen en je ook nog eens dikker maakt.

Gezond afvallen

ga veel actieve dingen doen. ga bijv. naar een fitnesscentrum of ga een eindje joggen. eet verder gezond en neem niet teveel tussendoortjes en drink geen drankjes waar prik in zit.

Ontbijt

Ontbijt goed en gezond, de ggd vertelde mij dat. Want alles wat u daarna eet wordt minder vet van opgeslagen, want uw lichaam heeft al een portie binnen gekregen.
Ik ontbeet eerst vaak niet, maar nu ik het wel doe merk ik dat ik afval en minder snel honger krijg.
Het is maar een tip van 3 á 4 kilo maar het helpt.

Boodschappen doen

Ga boodschappen doen met een gevulde maag, en niet als je nog niets gegeten hebt, want met een lege maag heb je werkelijk trek in alles en kom je met meer boodschappen thuis dan nodig is.

Kauwgom

Ga net na het eten naar de winkel en neem dan meteen een kauwgommetje. Je bent dan minder in de verleiding om snoep/koek/snacks te kopen.

Levensstijl aanpassen

Ga er even voor zitten, bedenk wat wel gezond is en wat niet gezond is. Eet / doe het gezonde, laat het niet gezonde staan. Oftewel; pas gewoon je levensstijl aan. Je bent er zo aan gewend en wilt dan niks anders meer.

De tussendoortjes laten liggen

Over het afvallen kan ik het volgende zeggen: Eet gewoon drie gezonde maaltijden per dag: Dus ontbijt, lunch en diner.
Eet niet snel, maar kauw goed op je eten.
Voor de rest gewoon de tussendoortjes laten liggen. Dus waarvan men zegt: Dat je daar normaal gesproken niet voor bid.
Maak elke dag een wandeling van een uur.
En je valt geheid af.
En af en toe een keer een bakje met chips of patat, mag best. Als het maar geen gewoonte wordt.
Ik ben er in 7 weken tijd, ook 7 kilo mee afgevallen. En het is gemakkelijk vol te houden. Daarbij vind ik de dagelijkse wandeling ook even een ontsnapping van de verplichtingen, die je hebt.
Even helemaal niets.

calorieën tellen

Reken eerst uit hoeveel calorieën je moet eten per dag, haal daar ongeveer 350 calorieën vanaf. En zorg dat je niet te veel vettigheid eet. Doe dan af en toe een workout en hou je niet van hardlopen ect.? Dan is springtouwen ook een goed alternatief! Zo val je waarschijnlijk al snel af.

Naar een sportschool gaan

Ga iedere ochtend naar de sportschool! Kijk soms ook even hoeveel je weegt op de weegschaal, en je merkt zelf zeker van dat je afvalt!

Maak het altijd af!

Als je echt wilt dat je afvalt, maak een dieeët altijd af! Anders moet u steeds weer een ander dieeët volgen.

Chips

Wil je graag afvallen? Eet dan niet chips, daar zitten namelijk heel veel calorieën en foute vetten in! Je word er in plaats van dunner juist dikker van.

Sporten en gezonde dingen eten

Wees veel actief! Ga hardlopen, loop op het strand een kilometer tegen de wind in, ga spelen met kleine kinderen want zo train je ongemerkt je spieren en raak je ook kilootjes kwijt! Je moet ook alleen gezonde dingen eten zoals: sla, magere yoghurt en fruit en nog veel meer dingen dat gezond is! Je kunt ook op Yoga gaan maar ik denk niet dat, dat aanslaat.

Iets anders

Gedroogd fruit, groenten, noten en yoghurt zijn gezonder dan snoep, probeer die ook eens!

Kijken voor je koopt

Als je wilt afvallen, kijk dan eerst op de verpakkig hoeveel calorieeën erin zitten. Bij verschillende soorten van hetzelfde soort product kan dit aanmerkelijk schelen.