Afvallen

water

in de ochtend een glas water met enkele druppels citroensap en je hebt minder honger overdag

Drinkend afvallen

Drink iedere ochtend een glas gekookt water met wat citroensap en wat zout op de nuchtere maag. Dit helpt je met afvallen.

3x per dag eten

Eet een tijdje 3x per dag, je ziet dan vanzelf dat je afvalt! Laat dus ook tussendoortjes staan.

Niet dieten; maar kijk bij Gabriel Methode

Gabriel methode werkt. Ik ben hier geen lid van en heb geen cursus o.i.d gevolgd maar onderschrijf zijn methodiek en filosofie.

Maak het altijd af!

Als je echt wilt dat je afvalt, maak een dieeët altijd af! Anders moet u steeds weer een ander dieeët volgen.

Ontbijt

Ontbijt goed en gezond, de ggd vertelde mij dat. Want alles wat u daarna eet wordt minder vet van opgeslagen, want uw lichaam heeft al een portie binnen gekregen.
Ik ontbeet eerst vaak niet, maar nu ik het wel doe merk ik dat ik afval en minder snel honger krijg.
Het is maar een tip van 3 á 4 kilo maar het helpt.

Water

Het enige waar niet veel calcium in zit is water. Drink dus regelmatig water het helpt ook met afvallen.

Gezond afvallen

Gezond afvallen, eet en drink dan gezond. Maar het belangrijkste is dat je genoeg sport! Een kind moet dagelijks 1.30 uur sporten en een volwassene 1 uur. Doe je dit dagelijks en beperk je je maaltijden een klein beetje dan zullen de kilootjes snel verdwijnen.

Toetjes

Valkuil voor mij tijdens diéten zijn de toetjes. Nu neem ik magere yoghurt, met optimel vanillevla en stukjes ananas (uit blik). Hoeft geen suiker meer bij en is een heerlijke afsluiting van je (magere) maaltijd.

Fastfood

Als u fastfood gaat eten, neem dan altijd één portie frites en één hamburger. Dit scheelt veel meer calorieën dan een Big Mac-menu, namelijk 500-600 calorieën!

Kijken voor je koopt

Als je wilt afvallen, kijk dan eerst op de verpakkig hoeveel calorieeën erin zitten. Bij verschillende soorten van hetzelfde soort product kan dit aanmerkelijk schelen.

Afvallen met poetsen

Poets een paar keer vaker op een dag je tanden
Het gaat om de smaak en je snoept veel minder, echt waar het helpt!

Naar een sportschool gaan

Ga iedere ochtend naar de sportschool! Kijk soms ook even hoeveel je weegt op de weegschaal, en je merkt zelf zeker van dat je afvalt!

Alcohol

Drink nooit te veel alcohol. In bier en wijn zitten namelijk lege calorieën die niet je honger stillen en je ook nog eens dikker maakt.

Gezond bezig zijn

Afvallen is heel moeilijk. Vooral omdat het eetpatroon bepalend is. Maar bewegen is ook een must voor wie niet zo sportief is geldt die reden ook helaas. Een half uurtje bewegen is voldoende voor de hele dag, voor de rest neem vaker de trap als je op een flat woont. Dat scheelt ook voor de calorien. En let erop dat je niet met honger of trek naar de winkel gaat! Want dan koop je toch heel vaak wat lekkers dan dat je een volle maag hebt. Poets je tanden als je in de nacht stevige trek krijgt, echt het helpt om dat je die frisse smaak in je mond hebt verdwijnt ook wel vaak de trek. Verder let op wat je allemaal eet en schrijf je eetgewoonte voor een dag eens op. Dan schrik je je allicht kapot van wat we allemaal voor dingen binnenkrijgen in een dag. Maar dat is wel goed om erop te letten en vooral let op voor dingen die je koopt met light erop. Vaak zitten daarin juist extra calorien of suikervervangende dingen waar je juist in misleidt wordt! Hopelijk zijn dit ook tips die mensen kunnen helpen gezonder en bewuster te worden van producten die we nuttigen.

Levensstijl aanpassen

Ga er even voor zitten, bedenk wat wel gezond is en wat niet gezond is. Eet / doe het gezonde, laat het niet gezonde staan. Oftewel; pas gewoon je levensstijl aan. Je bent er zo aan gewend en wilt dan niks anders meer.

Gezond afvallen

ga veel actieve dingen doen. ga bijv. naar een fitnesscentrum of ga een eindje joggen. eet verder gezond en neem niet teveel tussendoortjes en drink geen drankjes waar prik in zit.

Sinaasappel

Eet in de ochtend voortaan een sinaasappel in plaats een glas jus d'orange. Dan heb je al 50 calorieën vermeden!

BMI uitrekenen

Reken even snel helemaal gratis je BMI uit op de website. Hiermee kun je snel zien of je overgewicht hebt of juist precies goed. Vaak denk je dat je te zwaar bent terwijl dat helemaal niet zo is. Check het nu even.

Iets anders

Gedroogd fruit, groenten, noten en yoghurt zijn gezonder dan snoep, probeer die ook eens!