Afvallen



Iets anders

Gedroogd fruit, groenten, noten en yoghurt zijn gezonder dan snoep, probeer die ook eens!

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.3 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Gezond afvallen

ga veel actieve dingen doen. ga bijv. naar een fitnesscentrum of ga een eindje joggen. eet verder gezond en neem niet teveel tussendoortjes en drink geen drankjes waar prik in zit.

Ingezonden door: iriskeee - Punten: 6.3 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Omschakelen

Heeft u een mayonaiseverslaving? Schakel dan om naar moster, dat is namelijk beter!

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.27 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1



Kies wat je eet!

Wil je beginnen met afvallen? Dan val je het beste af door te kiezen wat je eet. Kijk ook hoeveel calorieën het eten bevat, want het is juist niet de bedoeling dat je juist weer aankomt.

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.27 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Gezond bezig zijn

Afvallen is heel moeilijk. Vooral omdat het eetpatroon bepalend is. Maar bewegen is ook een must voor wie niet zo sportief is geldt die reden ook helaas. Een half uurtje bewegen is voldoende voor de hele dag, voor de rest neem vaker de trap als je op een flat woont. Dat scheelt ook voor de calorien. En let erop dat je niet met honger of trek naar de winkel gaat! Want dan koop je toch heel vaak wat lekkers dan dat je een volle maag hebt. Poets je tanden als je in de nacht stevige trek krijgt, echt het helpt om dat je die frisse smaak in je mond hebt verdwijnt ook wel vaak de trek. Verder let op wat je allemaal eet en schrijf je eetgewoonte voor een dag eens op. Dan schrik je je allicht kapot van wat we allemaal voor dingen binnenkrijgen in een dag. Maar dat is wel goed om erop te letten en vooral let op voor dingen die je koopt met light erop. Vaak zitten daarin juist extra calorien of suikervervangende dingen waar je juist in misleidt wordt! Hopelijk zijn dit ook tips die mensen kunnen helpen gezonder en bewuster te worden van producten die we nuttigen.

Ingezonden door: martine - Punten: 6.26 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Voor afvallen, gebruik dit

Wil je gezond afslanken en je fit voelen, eet dan 's morgens een gezond ontbijt met bruin brood, melk of thee, en wat fruit. Het hongergevoel blijft dan wat langer weg. Tussen de middag, ook goed eten net, kort jezelf niet! Je kunt de warme maal 's middags of 's avonds eten. Niet veel geen vette hap of ander ongezond voedsel! Wat meer aardappeltjes of groente! Neem als tussendoortjes als het moet fruit of magere yoghurt! Drink veel water of thee met weinig of geen suiker! Probeer ook wat meer te bewegen zoals na het avondmaal een wandeling, of even fietsen. Probeer 1 maal per week even lekker te zwemmen, of fitness. of iets dergelijks waar je jezelf prettig bij voelt!en na 8 uur 's avonds niks meer eten, als het moet magere yoghurt of fruit, lekkere glas verse jus, geen frisdranken met overtollig suiker! Suikervrije frisdrank bestaat niet! Dus gewoon jus d'orange, appelsap of zoiets!

Ingezonden door: Julia - Punten: 6.23 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Sporten en gezonde dingen eten

Wees veel actief! Ga hardlopen, loop op het strand een kilometer tegen de wind in, ga spelen met kleine kinderen want zo train je ongemerkt je spieren en raak je ook kilootjes kwijt! Je moet ook alleen gezonde dingen eten zoals: sla, magere yoghurt en fruit en nog veel meer dingen dat gezond is! Je kunt ook op Yoga gaan maar ik denk niet dat, dat aanslaat.

Ingezonden door: marieke - Punten: 6.22 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Toetjes

Valkuil voor mij tijdens diéten zijn de toetjes. Nu neem ik magere yoghurt, met optimel vanillevla en stukjes ananas (uit blik). Hoeft geen suiker meer bij en is een heerlijke afsluiting van je (magere) maaltijd.

Ingezonden door: Rita - Punten: 6.21 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

3x per dag eten

Eet een tijdje 3x per dag, je ziet dan vanzelf dat je afvalt! Laat dus ook tussendoortjes staan.

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.21 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Chips

Wil je graag afvallen? Eet dan niet chips, daar zitten namelijk heel veel calorieën en foute vetten in! Je word er in plaats van dunner juist dikker van.

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.2 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Alles over en voor afvallen

Op de website van de drogisterij kun je veel dingen lezen over afvallen en je kut er verschillende dingen kopen die je bij het afvallen kunnen helpen. Best handig zo'n pagina.

Website
Ingezonden door: Fransien - Punten: 6.2 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

De tussendoortjes laten liggen

Over het afvallen kan ik het volgende zeggen: Eet gewoon drie gezonde maaltijden per dag: Dus ontbijt, lunch en diner.
Eet niet snel, maar kauw goed op je eten.
Voor de rest gewoon de tussendoortjes laten liggen. Dus waarvan men zegt: Dat je daar normaal gesproken niet voor bid.
Maak elke dag een wandeling van een uur.
En je valt geheid af.
En af en toe een keer een bakje met chips of patat, mag best. Als het maar geen gewoonte wordt.
Ik ben er in 7 weken tijd, ook 7 kilo mee afgevallen. En het is gemakkelijk vol te houden. Daarbij vind ik de dagelijkse wandeling ook even een ontsnapping van de verplichtingen, die je hebt.
Even helemaal niets.

Ingezonden door: Henriette - Punten: 6.19 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

water

in de ochtend een glas water met enkele druppels citroensap en je hebt minder honger overdag

Ingezonden door: tamara - Punten: 6.19 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Kauwgom

Ga net na het eten naar de winkel en neem dan meteen een kauwgommetje. Je bent dan minder in de verleiding om snoep/koek/snacks te kopen.

Ingezonden door: Rita - Punten: 6.19 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Alcohol

Drink nooit te veel alcohol. In bier en wijn zitten namelijk lege calorieën die niet je honger stillen en je ook nog eens dikker maakt.

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.18 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Joggen

Ga iedere ochtend, middag en avond joggen. Ongeveer 1,5 uur. Zo verlies je veel vet en val je best goed af.

Ingezonden door: katie - Punten: 6.13 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Sinaasappel

Eet in de ochtend voortaan een sinaasappel in plaats een glas jus d'orange. Dan heb je al 50 calorieën vermeden!

Ingezonden door: Ramin - Punten: 6.1 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Geen suikers

Als je suikers laat staan en 2 liter water drinkt dan val je vanzelf een paar kilo af.

Ingezonden door: gj - Punten: 6.07 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Veranderen

Drink voortaan magere melk in plaats van halfvolle of volle melk. Ook is het beter om juist zoetjes in plaats van suiker bij de thee/koffie te gebruiken.

Ingezonden door: Ramin - Punten: 5.38 - Geef zelf punten: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


Meer pagina's:
<   1 2